16 Haziran 2017 Cuma 00:08
1853 Okunma
Tatlı Kriziyle Başa Çıkmanın Yolları

Zaman zaman tatlı krizlerini birçok insan karşılaşır. Sürekli tatlı yemek istemek bir alışkanlık dışında fizyolojik sebepleri de olabilmektedir. Bu sebepler;
 

  • Hipoglisemi
     
  • Polikistik over sendromu
     
  • Demir mineralinde eksiklik
     
  • Bağırsakta parazit olması gibi sorunlar daha fazla şeker ihtiyacına sebep olabilmektedir.
     

Şeker! vücutta serotonin ve endorfin isimi verilen hormonların salgılanmasına yardımcı olmaktadır.

Kadınlarda, genellikle adet dönemlerinden önce hormon seviyeleri değişmektedir. Bu değişime bağlı olarak kan şekeri seviyesi dengelenmesinde sorunlar oluşmaktadır. Buda tatlıya isteği artırmaktadır.

Az miktarlarda tatlı tüketin!

Tatlı krizlerinde az miktarlarda tatlı tüketilebilir. (50 kkal’yi geçmemelidir.)

Meyveli yoğurtlar tercih edin!

Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz meyveli yoğurtlar tatlı krizine karşı iyi bir alternatif olmaktadır. Örnek; 3 tatlı kaşığı yoğurt + 1 orta boy meyve + 1 tatlı kaşığı bal veya tarçın kullanılabilir.

Kuru meyveler tercih edilebilir!

Kuru meyveler tatlı krizlerinde tercih edebileceğiniz besinlerin başında gelmelidir.

Bitter çikolata

Tüketeceğiniz birkaç parça bitter çikolata, daha fazla çikolata tüketimini engelleyerek tatlı krizlerini atlatmaya yardımcı olabilmektedir.

KAYNAK: Hemsire.Com

Son Güncelleme: 22.06.2017 09:50
Anahtar Kelimeler:
BeslenmeTatlı
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
DİKKAT! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir. Yorumlardan Hemsire.Com sorumlu tutulamaz.
Avatar
Hakan 7 ay önce

Kızlar için bahane hep hazır erkekler yüzünden

Avatar
İnsan Toklucu 7 ay önce

...tatlı krizi diye bir şey yok ,tatlı sevgisi var :)))