Kolesterol Nedir? Kolesterolden Korunma Yolları Nelerdir?

Kolesterol; Bir lipid, yani bir yağ türüdür. Hayvansal kaynaklı besinlerde ve tüm hücrelerde bulunan mum yapısında yağ benzeri maddelerdir.

30 Kasım 2016 Çarşamba 12:32
Kolesterol Nedir? Kolesterolden Korunma Yolları Nelerdir?

Öncelikle kolesterolü tanımalıyız. Doktora gittiğimizde çıkan kan sonuçlarında üç farklı değer görürüz HDL - LDL ve ikisinin toplamı total kolestrol.
 


Kolesterol bir lipid, yani bir yağ türüdür. Hayvansal kaynaklı besinlerde ve tüm hücrelerde bulunan mum yapısında yağ benzeri maddelerdir. Yüksek kolesterol ise LDL’nin yani kötü kolesterolün kanda birikmesidir. Kanda toplam ve kötü kolesterolün yüksek olması, HDL kolesterolün düşük olması sağlık için risk faktörüdür. Kanda aşırı miktarda bulunan kolesterol yavaş yavaş damar duvarında birikir;

Yüksek kolesterol: (LDL – kötü kolesterol) sorunu günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi olarak tanımlanmaktadır ve özellikle kalp damar hastalıkları için önemli bir risk faktörü olarak gösterilmektedir.



Kolesterol diğer sinsi iç hastalıklarda olduğu gibi yavaşça damarda birikir. Bu birikme sırasında siz pek bir şey hissetmezsiniz. Fakat uzun vadede kalp hastalıkları yani kalp krizi, kalp yetmezliği veya damar tıkanması ve böbrek problemleri oluşur. Eğer şeker hastalığınız veya tansiyon rahatsızlığınız varsa kolesterolün etkileri diğer insanlara nazaran sizi daha fazla rahatsız edebilir.

Yüksek kolesterol devamlı baş ağrısı ve sürekli yorgunluk yapar. İnme gibi hastalıklara davetiye çıkartır. Kalbin ana damarı olan arter damarını daraltır. Sürekli kalp diyoruz. Evet, kalp önemli fakat sonuç neticesinde vücudumuzun her yerine oksijen damarlarla gitmekte ve damarlar her yerimizde haliyle bu damarlarda oluşan tıkanıklık sonucu bacak ve ayaklarda da problemler oluşur. Yüzünüzde sarı lekeler çıkabilir.
 


Kolestrol yüksekliği nasıl teşhis edilir?

12 saat açlık sonucu hastadan kan alınır.

  • Total 200mg/dl'den küçük
     
  • HDL 40mg/dl'den büyük
     
  • LDL 130mg/dl'den küçük
     
  • Trigliserid değeri 150mg/dl'den küçük olmalıdır.
     

Kolesterol neden yükselir?

Bunda beslenme tarzınız da etken olabilir ve maalesef genetik yapınızdan da kaynaklı olabilir. Aşırı kilo alma diğer hastalıklar için kullandığınız ilaçlar vs. Dediğim gibi damarlarınız tam tıkanma derecesine gelesiye kadar herhangi bir belirti ile karşılaşmayabilirsiniz. Her hastalığın babası bildiğiniz üzere strestir. Çok fazla sosis tereyağı hamur işi tüketiyoruz. Türk milleti olarak günlerde vs. akşam çayı gibi atıştırmalıklarda maalesef atıştırmıyoruz bildiğin yiyoruz.



Kolestrolü düşürmek için neler yapılmalıdır?

  • Doymuş yağlardan uzak durup, doymamışlara yöneleceğiz.
     
  • Elzem yağ asidi olan omega-3 alacağız. Zeytinyağı, balık yağı gibi.
     
  • Diyabetimiz varsa kontrol altında tutacağız.
     
  • Tansiyonumuz 120/80 mmHg - 135/85 mmHg arasında olmalı.
     
  • Düzenli egzersiz yapıp kalbimizi en az 140bpm de çalıştıracağız.
     
  • Sigara içilmemeli.
     
  • Bazı durumlarda kolesterol o kadar yükselir ki diyet ve egzersiz yetersiz gelir. Bu durumlarda ilaç tedavisine başlanır.
     
  • Balık ve tavuk tüketelim. Zeytinyağı yiyelim. Sütleri light tercih edelim.
     
  • Yiyecekleri posalı tüketelim.


Sağlığınızı korumak sizin elinizde dışarıdan aldığınız besinlerle kolesterol yönetiminizi sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler.


İlgili içerikler;

Karaciğer yağlanması nedir?

LDL nedir? LDL'yi düşüren ve artıran faktörler nelerdir?


KAYNAK: Hemsire.Com

Son Güncelleme: 31.03.2019 16:37
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
DİKKAT! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen üye'ye aittir. Hemsire.Com yapılan yorumlardan hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Avatar
Tolga yiğit taşcı 2017-11-17 21:32:48

Benim dede de bu hastalıktan var ben ona gereken herşeyi anlattım ve yazdım teşekkür ederim bu siteyi kurana

Avatar
ahmet 2017-11-29 20:34:12

Canan karatay kolestrolün zrarsız olduğunu söylüyor birde buradam yakın :D