Erkekler ve Kadınlar İçin Sağlıklı Kilo Alma Yolları

Zayıf olmak fiziksel görünümünüz açısından sorun teşkil etmenin yanında sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Zayıflığın zararları; organlarda hasar meydana gelmesi, kalpte ritm bozukluğu, kemik yoğunluğunda azalma, çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği, adet düzensizliği, saç dökülmesi, kemik erimesi ve tırnaklarda kırılma vb. sorunlardır.

06 Ocak 2017 Cuma 15:26
Erkekler ve Kadınlar İçin Sağlıklı Kilo Alma Yolları

Günümüzde insanların en büyük problemlerinden biri obezite hastalığıdır. Diyetisyenlere gidenlerin büyük bir çoğunluğu kilo veremediği için nasıl kilo verildiğini öğrenmek amacıyla gitmektedir.

Ancak bazı hastalar kilo vermek için değil de tam tersine almak için diyetisyenlere başvuruyorlar. Bu yazımızda sağlıklı kilo almanın yollarına değineceğiz.


Kilo alamamın sebebi nedir?

  • Öncelikle genetik olarak hızlı bir metabolizmaya sahip olabilirsiniz. Bu nedenden dolayı aldığınız besinlerden kazandığınız kalori miktarı metabolizmanızın hızlı olmasından dolayı besinleri daha kolay yakarsınız. Ve bu yüzden yedikleriniz size yaramaz.
     
  • Bağırsaklarınızda parazit olabilir. Bu parazitler sizin yediğiniz besinleri sizinle paylaşır.
     
  • Sigaramı içiyorsunuz yoksa!? Kilo alamamamızın sebeplerinden biridir.
     
  • Yaşadığınız stres veya psikolojik rahatsızlıklar iştahsızlığa sebep olabilir.

Nasıl kilo alırım?

  • Asla öğün atlamamalısınız. Aşırı zayıf kişilerin en temel sorunu hemen doymalarıdır. Bu yüzden gerekirse saat başı ama kalorili şeyler tüketiniz.
     
  • Yemeklerinizi ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yiyin.
     
  • Yemek öncesi su içmeyin su içerseniz yemeğe yer kalmaz.
     
  • Çiğ sebze ve salataları büyük porsiyonlarda tüketmeyiniz. Onun yerine daha kalorili besinler yiyebilirsiniz.
     
  • Her akşam yemeklerden sonra muz üzüm gibi bol şekerli meyveler tüketin. Yatmadan önce yenen bol kalorili yiyecekler kilo almanız yardımcı olur.

Eğer bunları yapmanıza rağmen kilo alamıyorsanız uzman kontrolünde kilo almanıza yardımcı olacak diyetisyenlerden destek alın.


İlgili içerikler;

Anoreksiya nevroza nedir? Nasıl tedavi edilir?

Lifli besinler nelerdir? Lifli besinlerin faydaları nelerdir?

Yemek yeme kültürleri hastalıklara sebep olur mu?


KAYNAK: Hemsire.Com

Son Güncelleme: 28.05.2019 00:02
Anahtar Kelimeler:
Sağlık
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
DİKKAT! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen üye'ye aittir. Hemsire.Com yapılan yorumlardan hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.